มัดรวม! 8 อาหาร ช่วยลดความเหนื่อยล้าในวันทำงาน

วันศุกร์ที่ 30 สิงหาคม 2024 เวลา 15:44 น. เขียนโดย กองสาธารณสุขฯ

อาจเป็นรูปภาพของ ข้อความพูดว่า "ช่วยลดความเหนื่อยล้า ล้า 8 อาหาร ความ ในวันทำงาน Food Therapy ถั่วเปลือกแข็ง สารอาหารสูง มีโขมันดีที่ร่างกายต้องการ ช่วยเติมพลังงาน อาทิ อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท พิสตาชิโอ ควรกินแบบไม่ผ่านความร้อน ไม่โรยเกลือ ไม่เคลือบน้ำตาล ไข่ มีโปรตีน และกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยซ่อมแชมร่างกาย ทำให้มีแรงสดชื่น แนะนำให้กินแบบปรุงสุกดีที่สุด ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบ มีโปรตีนสูง วิตามินบี โนอะชิน ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ี แนะนำให้กินเป็นมื้อกลางวัน จะช่วยลดความง่วง เพิ่มหลังให้ช่วงป่ายลุยงานได้เต็ม เห็ด มีแร่ธาตุสูง โดยเฉพาะธาตุเหล็ก ที่ช่วยให้ร่างกายใช้ออกซิเจนได้เ จึงรู้สึกสดชื่นและมีพลัง แนะนำให้ล้างผ่านน้ำ ไม่แช่น้ำนานเกินไป ไม่แช่ด่างทับเทิม เกลือ น้ำยาล้างผัก เพราะเห็ด ดูดซับน้ำไว้ได้ดี โยเกิร์ต มีจุลินทรีย์ดีที่ช่วยเพิ่มหลัง เพิ่มภูมิต้านทาน เพิ่มภูมิต้านทานเพิ่มความสดชื่น เพิ่มความสดชื่น ควรกินช่วงเช้าเพื่อช่วยขับของเสีย ขับถ่ายง่าย ผักโขม มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ระบุบย่อยอาหารทำงานได้ดี กินได้ทั้งแบบผักสด นำไปทำให้สุก หรือทำเป็นสมูทติ้ แตงโม มีวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงไลโคปีน เบตาแคโรที่น ซิทรูลีน ช่วยลดความร้อนในร่างกาย กินหน้าร้อนยิ่งสดชื่น เต่ต้องระวัง เรื่องน้ตาลในคนที่ต้งการควบดุ มันหวาน มีใยอาหารสูง วิตามินดี วิตามินซี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม ลดความเหนือยล้า พิมพลังให้ร่างกาย นอกจากนึ่งกินแล้ว ยังนำไป ปรุงอาหารได้หลายเมพู สสส กระสัาอ nppoeapBeTaK M"

#สสส #thaihealth #สื่อสารสุข #อาหารปลอดภัย

Thai Arabic Chinese (Traditional) English French German Indonesian Japanese Korean Vietnamese





























ผู้ดูแลระบบ





 

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterวันนี้1269
mod_vvisit_counterเมื่อวานนี้1152
mod_vvisit_counterสัปดาห์นี้1269
mod_vvisit_counterสัปดาห์ที่แล้ว14561
mod_vvisit_counterเดือนนี้29812
mod_vvisit_counterเดือนที่แล้ว72940
mod_vvisit_counterทั้งหมด755983
We have: 19 guests, 1 bots online
IP: 18.207.133.13
วันนี้: ก.ย. 15, 2024







 


























QR Code
ทต.บางกระบือ



ลิขสิทธิ์ © 2558-2563 เทศบาลตำบลบางกระบือ จังหวัดสมุทรสงคราม สงวนไว้ซึ่งสิทธิทั้งหมด.
เทศบาลตำบลบางกระบือ อำเภอบางคนที จังหวัดสมุทรสงคราม โทร 034-757-675

นโยบายการคุัมครองข้อมูลส่วนบุคคล

เลื่อนขึ้น