แบบคำขอรับบริการออนไลน์ เทศบาลตำบลบางกระบือ




คลิ๊กที่นี่

 

มัดรวม! 8 อาหาร ช่วยลดความเหนื่อยล้าในวันทำงาน

อาจเป็นรูปภาพของ ข้อความพูดว่า "ช่วยลดความเหนื่อยล้า ล้า 8 อาหาร ความ ในวันทำงาน Food Therapy ถั่วเปลือกแข็ง สารอาหารสูง มีโขมันดีที่ร่างกายต้องการ ช่วยเติมพลังงาน อาทิ อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท พิสตาชิโอ ควรกินแบบไม่ผ่านความร้อน ไม่โรยเกลือ ไม่เคลือบน้ำตาล ไข่ มีโปรตีน และกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยซ่อมแชมร่างกาย ทำให้มีแรงสดชื่น แนะนำให้กินแบบปรุงสุกดีที่สุด ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบ มีโปรตีนสูง วิตามินบี โนอะชิน ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ี แนะนำให้กินเป็นมื้อกลางวัน จะช่วยลดความง่วง เพิ่มหลังให้ช่วงป่ายลุยงานได้เต็ม เห็ด มีแร่ธาตุสูง โดยเฉพาะธาตุเหล็ก ที่ช่วยให้ร่างกายใช้ออกซิเจนได้เ จึงรู้สึกสดชื่นและมีพลัง แนะนำให้ล้างผ่านน้ำ ไม่แช่น้ำนานเกินไป ไม่แช่ด่างทับเทิม เกลือ น้ำยาล้างผัก เพราะเห็ด ดูดซับน้ำไว้ได้ดี โยเกิร์ต มีจุลินทรีย์ดีที่ช่วยเพิ่มหลัง เพิ่มภูมิต้านทาน เพิ่มภูมิต้านทานเพิ่มความสดชื่น เพิ่มความสดชื่น ควรกินช่วงเช้าเพื่อช่วยขับของเสีย ขับถ่ายง่าย ผักโขม มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ระบุบย่อยอาหารทำงานได้ดี กินได้ทั้งแบบผักสด นำไปทำให้สุก หรือทำเป็นสมูทติ้ แตงโม มีวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงไลโคปีน เบตาแคโรที่น ซิทรูลีน ช่วยลดความร้อนในร่างกาย กินหน้าร้อนยิ่งสดชื่น เต่ต้องระวัง เรื่องน้ตาลในคนที่ต้งการควบดุ มันหวาน มีใยอาหารสูง วิตามินดี วิตามินซี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม ลดความเหนือยล้า พิมพลังให้ร่างกาย นอกจากนึ่งกินแล้ว ยังนำไป ปรุงอาหารได้หลายเมพู สสส กระสัาอ nppoeapBeTaK M"

#สสส #thaihealth #สื่อสารสุข #อาหารปลอดภัย

แนวทางป้องกันการถูกคุกคามทางเพศและการล่วงละเมิดทางเพศ

อาจเป็นภาพวาดรูป ข้อความ
???? ติดตามข่าวสาร สค.ได้ที่
เว็บไซต์: https://www.dwf.go.th/
เพื่อนครอบครัว: http://www.xn--42ca5dfr6ac6azcd1c9c9f0e.com/
LINE Official: @linefamily

วันนี้ (29 ส.ค.) ฝนทั่วไทย ภาคตะวันออกและภาคใต้ฝั่งตะวันตกมีฝนตกหนักถึงหนักมากบางแห่ง ระวังน้ำท่วมฉับพลันและน้ำป่าไหลหลาก #กรมอุตุนิยมวิทยา

อาจเป็นรูปภาพของ แผนที่ และ ข้อความ

แนะนำวิธีขับรถลดอุบัติเหตุช่วงหน้าฝน

อาจเป็นรูปภาพของ รถยนต์ และ ข้อความ

ขับรถลดอุบัติเหตุช่วงหน้าฝน ????⛈️
????️เมื่อเข้าสู่หน้าฝน สิ่งที่หลายท่านกังวลคือ เรื่องอุบัติเหตุในการขับขี่ หรือเมื่อเจอสถานการณ์ไม่ปกติ เช่น ฝนตกหนักจนเกิดน้ำท่วมขังระหว่างทางการขับขี่รถยนต์ในช่วงหน้าฝนถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพของรถยนต์ในการใช้งาน วันนี้ทางสำนักงานกองทุนน้ำมันเชื้อเพลิงมี 5 จุดสำคัญที่ทุกท่านควรทราบเพื่อความปลอดภัยบนท้องถนน ดังนี้
1️⃣เปิดที่ปัดน้ำฝน ????
เพื่อเพิ่มทัศนวิสัยในการมองเส้นทาง เลือกระดับความเร็วตามความเหมาะสม
????หากฝนตกปรอย ๆ หรือไม่หนักมาก เลือกใช้ที่ปัดน้ำฝนแบบครั้งเดียวหรือปัดสองครั้ง
????หากฝนตกหนัก อาจจะต้องใช้ที่ปัดน้ำฝนแบบอัตโนมัติอยู่ตลอดเวลา
2️⃣ใช้ความเร็วไม่เกิน 60 กม./ชม. ✅
และรักษาความเร็วในการขับขี่ให้คงที่ เพราะเป็นความเร็วที่เราจะสามารถควบคุมรถไม่ให้ลื่นไถลในช่วงที่มีฝนตก เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
3️⃣การรักษาระยะห่างจากรถคันหน้า ????↔️????
เพราะน้ำฝนที่ตกกระทบพื้นถนนจะไปชะล้างคราบดิน โคลน
หรือคราบน้ำมันที่อยู่บนถนนทำให้ถนนลื่น จึงควรเผื่อระยะห่างในการหยุดรถมากกว่าปกติ 10-15 เมตร
4️⃣เปิดไฟหน้าหรี่หรือไฟต่ำ ????
เพื่อให้รถที่อยู่ด้านหน้าและที่ขับตามหลังมองเห็นได้ชัดไม่ควรเปิดไฟหน้าสูง
จะทำให้แสงไฟแยงตารถที่ขับสวนทางมาทำให้สายตาพร่ามัว อาจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้
5️⃣ป้องกันการเกิดฝ้าที่กระจก ????️
เวลาฝนตก สิ่งที่มักเกิดเสมอเวลาขับรถเลย คือ ฝ้าที่เกิดบนกระจก เพราะอุณหภูมิภายนอกกับภายในตัวรถที่ต่างกัน เทคนิคลดกระจกลงเล็กน้อยทำให้อากาศเกิดการถ่ายเท
และปรับอุณหภูมิแอร์ภายในรถให้ใกล้เคียงกับนอกรถ จะสามารถช่วยทำให้ฝ้าจางลงได้
????นอกจากนี้การตรวจเช็คสภาพอากาศก่อนการเดินทาง และหลีกเลี่ยงการเส้นทางที่มีความเสี่ยงการเกิด
น้ำท่วมขังในช่วงที่ฝนตกหนักก็เป็นอีกเทคนิคดีๆ ช่วยให้การขับขี่รถในช่วงหน้าฝนของท่านปลอดภัยยิ่งขึ้นครับ
????ที่มา : เว็บไซต์ ขับขี่ปลอดภัย by DLT https://url.in.th/UfnEq

 

หลัก 3 x 5 รับมือพายุ ฝนฟ้าคะนอง น้ำท่วมฉับพลัน น้ำป่าไหลหลาก

อาจเป็นรูปภาพของ 2 คน และ ข้อความ

หลัก 3 x 5 รับมือพายุ ฝนฟ้าคะนอง น้ำท่วมฉับพลัน น้ำป่าไหลหลาก
❗ 3 แรก ❗
▪️ ติดตามสถานการณ์ และให้รับฟังการแจ้งเตือนภัย การสื่อสารความเสี่ยงจากหน่วยงานในพื้นที่
▪️ สังเกตอาการป่วยของกลุ่มเปราะบาง หรือกลุ่มเสี่ยงด้านสุขภาพในครอบครัว เช่น ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยเรื้อรัง
▪️ เตรียมยาสามัญประจำบ้าน ยาที่ต้องใช้เป็นประจำ และอุปกรณ์ช่วยพยุงตัวอื่น ๆ ให้พร้อมอยู่เสมอ
❗ 5 หลัง ❗
▪️ หากเกิดน้ำท่วมภายในบ้านเรือน ให้รีบยกสะพานไฟภายในบ้านลง เพื่อป้องกันไฟฟ้ารั่วไหล หากมีการแจ้งให้อพยพ ให้รีบเคลื่อนย้ายออกจากบ้าน ตามที่เจ้าหน้าที่แจ้งโดยเร่งด่วน
▪️ หากมีฝนฟ้าคะนอง หลีกเลี่ยงการออกนอกตัวอาคารบ้านเรือน อยู่ใต้ต้นไม้ใหญ่ ป้ายโฆษณา และสิ่งปลูกสร้างที่ไม่แข็งแรง รวมทั้งห้ามใช้โทรศัพท์มือถือในช่วงเกิดฝนตก ฟ้าคะนองหรือฟ้าผ่า เพื่อป้องกันอันตรายต่อชีวิตจากฟ้าผ่า
▪️ หลีกเลี่ยงการเล่น หรือสัมผัสน้ำเน่าขัง อาจส่งผลให้เชื้อโรคอาจเข้าตา ปาก จมูก หากจำเป็นต้องสัมผัสน้ำเน่าเสียจากน้ำท่วมขังยาวนาน ต้องสวมรองเท้ายางหรือชุดป้องกันน้ำท่วม และล้างด้วยสบู่และน้ำสะอาดทันที
▪️ หมั่นล้างมือให้สะอาด หลีกเลี่ยงการกินอาหารค้างคืน หรืออาหารที่มีกลิ่นและรสชาติที่ผิดไปจากปกติ เพื่อป้องกันความเสี่ยงจากโรคที่เกิดจากอาหารและน้ำเป็นสื่อ เช่น โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน โรคอาหารเป็นพิษ เป็นต้น และอย่าทิ้งขยะ อุจจาระ เศษอาหาร ลงในน้ำ ให้ใส่ถุงดำ มัดปากถุงให้แน่น
▪️ ตรวจตรา และหมั่นสังเกต เฝ้าระวังสัตว์มีพิษและแมลงนำโรค กรณีการเกิดน้ำท่วมเฉียบพลัน เช่น งู ตะขาบ แมงป่อง รวมทั้งแมลงก้นกระดก ที่อาจส่งผลทำให้เกิดอันตราย เจ็บป่วยและเสียชีวิต
ที่มา : กรมอนามัย

 

บทความ อื่นๆ ...

Thai Arabic Chinese (Traditional) English French German Indonesian Japanese Korean Vietnamese



นายมาโนช ชัยโชค
ผู้อำนวยการกองช่าง
รักษาราชการแทน
 ปลัดเทศบาล

เบอร์โทรศัพท์ติดต่อ 034-757727






 

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterวันนี้3990
mod_vvisit_counterเมื่อวานนี้2167
mod_vvisit_counterสัปดาห์นี้7159
mod_vvisit_counterสัปดาห์ที่แล้ว12383
mod_vvisit_counterเดือนนี้3990
mod_vvisit_counterเดือนที่แล้ว54559
mod_vvisit_counterทั้งหมด1488622

We have: 35 guests, 11 bots online
IP: 216.73.216.201
วันนี้: ก.ค. 01, 2025

คุณพอใจ เทศบาลตำบลบางกระบือ ด้านใด
























QR Code
ทต.บางกระบือ




ลิขสิทธิ์ © 2558-2563 เทศบาลตำบลบางกระบือ จังหวัดสมุทรสงคราม สงวนไว้ซึ่งสิทธิทั้งหมด.
เทศบาลตำบลบางกระบือ อำเภอบางคนที จังหวัดสมุทรสงคราม โทร 034-757-675

นโยบายการคุัมครองข้อมูลส่วนบุคคล